學生：吉米吉米，很多運動員運動完會大口喝啤酒？但酒精會抑制肌肉合成，但運動還會有效嗎？我之前看影片有人說晚上要喝酒白天就不用運動了😣
吉米：從圖表來看，運動配高蛋白食物攝取（吃肉組），肌肉合成效果是最好的，而喝酒組比較差。
但如果有喝酒也吃高蛋白食物（吃肉喝酒組），肌肉合成效果比純喝酒組好。
而吃肉喝酒組，增肌效果也比沒運動組來的好。
所以如果晚上有躲不掉的酒局，白天還是要乖乖的運動，並且多吃一點高蛋白食物維持肌肉的合成唷！💪
當然能不喝酒是最完美的選項啦👍
提醒那位愛健身完去小酒吧喝點小酒的朋友多吃點肉吧🤣🤣
文獻參考
Parr, E. B., Camera, D. M., Areta, J. L., Burke, L. M., Phillips, S. M., Hawley, J. A., & Coffey, V. G. (2014). Alcohol ingestion impairs maximal post-exercise rates of myofibrillar protein synthesis following a single bout of concurrent training. PLoS One, 9(2), e88384. doi:10.1371/journal.pone.0088384
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